Wenn Sie Ihren Büroarbeitsplatz nach den ergonomischen Anforderungen einrichten möchten, stehen Sie unter anderem vor der Frage: Sitzhocker oder Bürostuhl? Bürostühle gibt es mittlerweile in zahlreichen Ausfertigungen und sie sind für ein rückenfreundliches Sitzen durchaus geeignet. Dennoch entscheiden sich immer mehr Büromitarbeiter für einen Sitzhocker. Wir erklären, wo dessen Vorteile und Unterschiede zum Bürostuhl liegen.

Worin unterscheidet sich ein ergonomischer Bürohocker von einem Bürostuhl?

Viele Menschen lassen einen Bürohocker bei der Auswahl ihrer Büromöbel gar nicht in ihre Entscheidung einfließen. Täglich stundenlanges Sitzen ohne Rückenlehne ist für die meisten unvorstellbar. Dabei ist gerade diese Art des Sitzens besonders rückenfreundlich. Bei einem Bürohocker nehmen Sie automatisch die richtige Sitzposition ein und sitzen dynamisch und aufrecht. Dadurch, dass die Rückenlehne fehlt, sind Sie praktisch gezwungen, aufrecht zu sitzen. Dadurch werden Ihre Rückenmuskeln aktiviert und gefordert. Eine gut ausgebildete Rückenmuskulatur wiederum ist die beste Vorbeugung gegen Rückenschmerzen.

Auch auf dem Bürohocker sollten Sie dennoch versuchen, so oft es geht Ihre Sitzposition zu ändern. Nur so werden Ihre Bandscheiben optimal entlastet. Es gibt übrigens mittlerweile sogar Bürohocker mit Rückenlehne. Wenn Sie sich für solch ein Modell entscheiden, achten Sie darauf, dass diese in der Höhe verstellt werden kann. Ist der Hocker zusätzlich mit Armlehnen ausgestattet, achten Sie darauf, dass diese in ihrer Neigung verstellt werden können. So werden Ihre Schultern entlastet und Verspannungen im Nackenbereich vorgebeugt.

Anders als auf einem klassischen Bürostuhl können Sie es sich auf einem Bürohocker nicht gemütlich machen und herumlümmeln. Sie werden zu jeder Zeit daran erinnert, gerade und aufrecht zu sitzen. Diese gesunde Sitzhaltung werden Sie schließlich so verinnerlichen, dass Sie sie auch auf normalen Bürostühlen einnehmen werden.

Welche Art Bürohocker gibt es?

Mittlerweile sind im Fachhandel zahlreiche Arten von Bürohockern erhältlich, so dass für jeden das passende Modell dabei sein sollte. Allen gemeinsam ist eine individuelle Einstellmöglichkeit der Sitzhöhe. Meist kann diese zwischen 50 und 70 Zentimetern variiert werden.

Viele der Bürohocker sind zusätzlich mit Rückenlehne und Armstützen ausgestattet. Damit man sich auch mit dem Bürohocker frei bewegen kann, verfügen die meisten Modelle über leichtgängige Rollen. Zu guter Letzt: Auch von der Optik her sind die Bürohocker ein echter Eyecatcher. Viele sind regelrechte Designobjekte. Dennoch sollte natürlich die Funktion im Vordergrund stehen.

Wenn Sie sich für einen Bürohocker entscheiden, können Sie leicht zwischen stehender und sitzender Tätigkeit wechseln. So gesund das dynamische Sitzen auf dem Bürohocker auch ist: Experten empfehlen, diesen nicht länger als vier Stunden am Tag zu nutzen. Auch sollten Sie mit einer Eingewöhnungszeit von mindestens einer Woche rechnen. Für welches Modell Sie sich letztendlich entscheiden, bleibt Ihren persönlichen Vorlieben überlassen. Der klassische Bürohocker ohne Rücken- und Armlehne hat zum Beispiel den wesentlichen Vorteil, dass Sie im Oberkörper eine sehr hohe Bewegungsfreiheit haben.

Folgende Varianten eines Bürohockers sind im Fachhandel erhältlich:

• Sitzhocker
• Stehhocker
• Drehhocker mit Rollen
• Hocker mit Pendelfunktion
• 3D-Hocker/Aktivhocker
• Sattelhocker
• Kniehocker.

Bei letztgenanntem Modell ist der Sitzwinkel zwischen Ober- und Unterschenkel auf bis zu 135 Grad vergrößert. Dieser sogenannte Sattelsitz wird von vielen als besonders angenehm empfunden und stellt eine sehr gesunde Sitzvariante dar. Der Grund: Auf Oberschenkel und Gesäß wird weniger Druck ausgeübt und der Rücken wird entlastet.

Ein weiteres besonderes Modell ist der Kniehocker. Wie der Name es bereits vermuten lässt, nimmt man auf diesem eine kniende Haltung ein. Was zunächst nicht so aussieht, ist sehr gesund, denn durch die leicht nach vorn gebeugte Sitzhaltung wird der untere Rückenbereich optimal entlastet. Achten Sie bei diesem Modell besonders auf eine angenehme Polsterung.

Was ist ergonomisches Sitzen überhaupt?

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, ist für viele erst einmal eine angenehme Vorstellung. Dennoch birgt das einseitige Sitzen und die mangelnde Bewegung Gefahren: Unangenehme Nacken- und Rückenschmerzen sind die Folge, wenn man mehrere Stunden in derselben Position verharrt.

Doch nicht nur das: Langfristig gesehen, können Folgeerkrankungen wie Durchblutungsstörungen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen entstehen. Achten Sie daher darauf, häufig die Position zu wechseln und wenn möglich regelmäßig aufzustehen. Die optimale Sitzposition sieht so aus, dass Ihr Rücken aufrecht und die Beine in einem 90-Grad Winkel sind. Halten Sie die Schultern gerade und lassen Sie sie nicht nach vorne sinken. Auf dem Bürohocker wird es Ihnen leichter gelingen, diese Sitzposition automatisch einzunehmen.

Ganz wichtig: Auf einem Bürohocker sollten Sie maximal drei bis vier Stunden am Tag verbringen. Ist Ihr Arbeitstag länger, wechseln Sie danach auf einen klassischen Bürostuhl.

Fazit: Nicht umsonst sind Bürohocker klar auf dem Vormarsch. Der optimale Bürohocker ist gesundheitsfördernd, denn er schont den Rücken und aktiviert den Kreislauf und die Durchblutung. Das wiederum hat zur Folge, dass sich die Konzentrationsleistung bei der Arbeit steigert.